خزانة الأسرار في العلاج القرآني

منتدى مختص بمعالجة كل حالات المس الشيطاني والسحر بكافة أنواعه وأشكاله بواسطة السور والآيات القرآنية الكريمة والأدعية المأثورة وأذكار الصباح والمساء
 
الرئيسيةالبوابةبحـثس .و .جإتصل بالشيخ التسجيلدخول

شاطر | 
 

 تناولوا الدهون وإخسروا الوزن!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ليان
عضو ماسي
عضو ماسي


الدولة : الأردن
الجنس : انثى
الأوسمة :








عدد المساهمات : 2849
تاريخ التسجيل : 02/10/2016
تاريخ الميلاد : 28/07/1967
العمر : 49
رقم العضوية : 3290
نقاط : 5751

مُساهمةموضوع: تناولوا الدهون وإخسروا الوزن!   1/10/2017, 9:12 am

تناولوا الدهون وإخسروا الوزن!




إن أول ما يتبادر للذهن عند سماع كلمة دهون: السمنة والأمراض المزمنة. لذلك نرى الكثير يسعى لقطع الدهون من نظامه الغذائي، ظناً أن هذا التصرف السليم والصحي. فهل هذا صحيح؟ هل جميع أنواع الدهون ممرضة؟ وتؤدي للسمنة ومضاعفاتها؟ حقيقة إن الدهون مفيدة وقد تساعد في حرق الدهون. نعم حرقها كيف ذلك؟! أقرئوا المقال حتى نهايته.

يوصي الخبراء أن تكون ثلث السعرات الحرارية قادمة من الدهون في أي نظام غذائي صحي والهدف منه خسارة الوزن. هل معنى ذلك أن نأكل البيتزا الجاهزة والبرجر وو.. من ثم نتوقع نزول الوزن! لا بالطبع، فكما أن هناك دهون مفيدة غير مشبعة طبيعية وغير مصنعة هناك دهون مشبعة ضارة وأخرى مصنعة ومحولة ذات خطورة أكبر.


فما العمل؟
يجب اختيار أطعمة تحوي دهوناً صحية تعمل على رفع الكولسترول الجيد HDL والذي عند ارتفاعه يعمل على خفض الكولسترول السيء LDL والمؤدي لأمراض القلب والشرايين ومضاعفاتهما. كذلك فإن هذه الدهون تعمل على تحسين مناعة الجسم وتحتوي مضادات أكسدة وفيتامينات مهمة للتمثيل الغذائي والصحة بشكل عام.

أين توجد الدهون غير المشبعة الصحية

الأسماك وخاصة الزيتية
إقرؤأ أيضاً الأوميغا 3: فوائده ومصادره

البذور والمكسرات النيئة وغير المملحة
الزيتون وزيت الزيتون
إقرؤا أيضاً هل زيت الزيتون صحي في الطبخ

الأفوكادو
وأين توجد الدهون المشبعة التي يجب تناولها بحذر

في اللحوم الحمراء
الزبدة
زيت النخيل وزيت جوز الهند
ومنتجات الألبان كاملة الدسم
أما المحولة أي المصنعة وهي أسوأ انواع الدهون على الإطلاق

السمن النباتي
الزبدة الصلبة
تدخل في تصنيع الكثير من الحلويات
والوجبات السريعة بالتأكيد
ماذا عن المنتجات الخالية من الدسم FAT FREE

عند سحب الدهون من الأطعمة فإنها تصبح غير مستساغة وبالتالي يعمد المصنعون لإضافة السُمين الأبيضين (السكر والملح) لتحسين الطعم والقوام وهذا ما يضر بالصحة. والحل؟ تناولوا المنتجات قليلة الدسم LOW FAT باعتدال بدلاً من تناول كاملة الدسم.

كيف تحرق الدهون الدهون؟

يحتاج الجسم للحصول على الطاقة من ثلاثة مغذيات كربوهيدرات , بروتين ودهون. فجرام من الدهون يعطي 9 سعرات أي ضعف سعرات كلاً من الكربوهيدرات (4 سعرات) والبروتين (4 سعرات) لذلك قطع الدهون من النظام الغذائي يعني أنه لايوجد طاقة او وقود كافي لحرق السعرات وقيام الجسم بالنشاطات المختلفة.


الدهون القديمة في الجسم تخزن في الأطراف كالفخذ البطن والمؤخرة، ولا يمكن حرقها إلا بوجود دهون جديدة تساعد في عملية الحرق، فوفقاً لباحثين من Washington University School Of Medicine إن الدهون الغذائية تساعد على تحطيم الدهون القديمة من خلال تفعيل PPAR- alpha وحرق الدهون عن طريق مسارات الكبد.
أهم فوائد الدهون

1- الدهون تجعلنا نشعر بالسعادة
يوجد في اللسان براعم للتذوق يستطيع تمييز الدهون، وتناول الطعام اللذيذ يجعلنا نشعر بالرضا عن الوجبة وبالتالي الاكتفاء، وهذا ما يعمد على فعله مطاعم الوجبات السريعة. وللتغلب على ذلك فإنه يجب إضافة الدهون المفيدة باعتدال فمثلاً تناول الأغذية المحتوية على الأوميجا 3 تعزز مستويات السيروتونين في الدماغ مما يعمل على تحسين المزاج ويحفز الشعور بالاكتفاء ويمنع مثلاً من تناول قطعة كبيرة من البيتزا أمامك.

2- الدهون تبني العضلات

بازدياد تركيز البروتين بالتالي حجم الخلايا العضلية.
وُجد أن أحماض الأوميغا 3 تحفز بروتين العضلات عند كبار السن وتقلل من فقد الكتلة العضلية لديهم.
3- الدهون تحتوي على فيتامينات مهمة

هناك 4 فيتامينات ذائبة بالدهون وهذا يعني أنه لا يمكن الحصول عليها دون دهن والمعروفة بإسم ADEK

مثلا: فيتامين هـ (Vitamin E) وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي . والمستويات المعتدلة من فيتامين D في الجسم تعمل على فقدان الدهون وخاصة دهون منطقة البطن.
لذلك وبإختصار نستطيع القول ان الدهون ليست عدواً بل صديق إذا ما أحسنا اختيار نوعه.















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير العام
المدير العام
المدير العام


الدولة : العراق
الجنس : ذكر
الأوسمة :



عدد المساهمات : 6570
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
تاريخ الميلاد : 01/07/1955
العمر : 61
رقم العضوية : 1
نقاط : 21105

http://ashraf.online-talk.net
متصل
مُساهمةموضوع: رد: تناولوا الدهون وإخسروا الوزن!   1/10/2017, 6:37 pm

الأخت الفاضلة الكريمة ( ليان ) المحترمة 
بارك الله فيك وحفظك من كل مكروه
أشكر لك هذا الإبداع والتميز 
أسأل الله أن يمنحك الصحة والعافية والعمر المديد 

تقبلي تحياتي وتقديري  




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو الخطيب
عضو ماسي
عضو ماسي


الدولة : مصر
الجنس : ذكر
الأوسمة :








عدد المساهمات : 2051
تاريخ التسجيل : 23/02/2016
تاريخ الميلاد : 02/02/1969
العمر : 48
رقم العضوية : 2660
نقاط : 2891

مُساهمةموضوع: رد: تناولوا الدهون وإخسروا الوزن!   1/10/2017, 7:33 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تناولوا الدهون وإخسروا الوزن!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
تناولوا الدهون وإخسروا الوزن! , تناولوا الدهون وإخسروا الوزن! , تناولوا الدهون وإخسروا الوزن! ,تناولوا الدهون وإخسروا الوزن! ,تناولوا الدهون وإخسروا الوزن! , تناولوا الدهون وإخسروا الوزن!
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ تناولوا الدهون وإخسروا الوزن! ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
خزانة الأسرار في العلاج القرآني  :: الطب البديل والأعشاب وفوائدها الطبية :: الطب البديل والأعشاب وفوائدها الطبية-