خزانة الأسرار في العلاج القرآني

منتدى مختص بمعالجة كل حالات المس الشيطاني والسحر بكافة أنواعه وأشكاله بواسطة السور والآيات القرآنية الكريمة والأدعية المأثورة وأذكار الصباح والمساء
 
الرئيسيةالبوابةبحـثس .و .جمكتبة الصورإتصل بالشيخ التسجيلدخول

شاطر | 
 

 السردين لبشرة نضرة ومشرقة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ليان
عضو ماسي
عضو ماسي


الدولة : الأردن
الجنس : انثى
الأوسمة :








عدد المساهمات : 1700
تاريخ التسجيل : 02/10/2016
تاريخ الميلاد : 28/07/1967
العمر : 49
رقم العضوية : 3290
نقاط : 4168

مُساهمةموضوع: السردين لبشرة نضرة ومشرقة   1/11/2017, 5:47 am

سمي السردين بهذا الإسم نسبة لجزيرة “سردينا ” الموجودة في إيطاليا حيث تمتلئ الشواطئ هناك بالسردين بجميع أصنافه، ورغم متعة تناول السردين الطازج إلا أنه انتشر بين الناس بشكل معلّب نظراً لسرعة تلفه. هناك أكثر من 20 صنف من السردين تباع حول العالم تشترك جميعها في كونها أسماك فضية اللون صغيرة الحجم، مشبعة بالدهون الجيدة وتعتبر لينة العظام بحيث يسهل تناول عظامها التي تزيد من قيمتها الغذائية. السردين مصدر ممتاز لفيتامين b12 والسلينيوم، كما يحتوي على نسبة جيدة من الفوسفور والأوميغا 3 والفيتامين د (d) والبروتين ومصدر ممتاز للكالسيوم والنياسين وفيتامين b2 والصوديوم والكثير من الأحماض الدهنية المفيدة.

فوائد السردين

الحماية من أمراض القلب
السردين غني بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب والشرايين وأبرزها الأحماض الدهنية غير المشبعة والأوميغا3 الذي يعمل على تقليل الكوليسترول الضار ونسبة الدهنيات الثلاثية في الدم، كما أن وجود فيتامين b12 بكثافة في السردين يحافظ على صحة شرايين القلب ويقلل احتمالية الإصابة بالجلطات.

تقوية العظام
يعتبر السردين مصدر ممتاز للفيتامين د (d) وللكالسيوم الضروريان لعملية بناء العظام والمحافظة على كثافة العظم، كما أن وجود الفوسفور بكمية جيدة يساعد في المحافظة على نخاع العظام وقوتها وبالتالي الحماية من هشاشة العظام.

لمعرفة المزيد اذا كنتم تأخذون كمية لازمة من الكالسيوم

فوائد ومصادر أخرى للفيتامين د

الحفاظ على شعر صحي وجذاب
يعتبر السردين مصدر جيد للأوميغا3 وفيتامين b12 والبروتين وجميع هذه العناصر الغذائية هي التربة الخصبة لشعر صحي وجذاب ونقصان هذه العناصر سيؤدي لجفاف فروة الرأس وبالتالي شعر باهت اللون والهيئة.

الحصول على بشرة مشرقة
تحتاج البشرة للأحماض الدهنية للحصول على خلايا سليمة وبشرة رطبة ومشرقة، ونقصان الأحماض الدهنية سيؤدي لجفاف البشرة وظهور البثور والرؤوس السوداء، وتعتبر وجبة السردين من الوجبات الغنية بالأحماض الدهنية (أوميغا 3 وأوميغا 6) فلا تحرم مائدتك من طبق السردين للمحافظة على بشرة أكثر إشراقا وشبابا.

طريقة اختيار وحفظ السردين

عند اختيار السردين الطازج عليكم اختيار العيون اللامعة والجلد البراق والرائحة الطازجة وإياكم واللون الباهت والرائحة الكريهة الظاهرة. أما السردين المعلب فأمامكم خيارات متعددة فإما السردين المحفوظ بزيت الزيتون أو بزيت الصويا أو المحفوظ بالماء والملح بدون زيوت للراغبين بتقليل استهلاك الدهون. يجب حفظ معلبات السردين في مكان يميل للبرودة بعيد عن الحرارة والفرن، وبين فترة وأخرى تحرك العلبة لضمان توزيع السائل الداخلي على مكونات العلبة ويحفظ لفترات طويلة لكن يجب الانتباه لفترة الصلاحية المكتوبة على العلبة.

طريقة تناول السردين

عند تناول السردين المعلب في الزيت يجب غسل السردين جيدا للتخلص من الأملاح والزيوت الزائدة، ثم يعرض للحرارة إما بالقلي بكمية قليلة من زيت الكانولا أو الشوي بالفرن وإضافة النكهات التي يرغب بها الشخص مثل الفلفل الحار أو الفليفلة الخضراء أو الزنجبيل والكزبرة.

أما السردين الطازج يجب غسله جيدا بالماء البارد والتأكد من تحضيره بالشكل المناسب لينضج جيدا.

الفرق بين السردين المعلب والسردين الطازج

السردين الطازج هو أقل بالسعرات الحراية وبكمية الصوديوم لذلك يعتبر خيار أفضل لمتبعي حمية الصوديوم وحمية الكوليسترول . أما بالنسبة للعناصر الغذائية الأخرى كالحديد والنياسين والكالسيوم وفيتامين أ (a) نجد أن تركيزها في السردين المعلب أكبر.

القيمة الغذائية للسردين المعلّب (90غ)

الفيتامينات والمعادن % القيمة اليومية
فيتامين ب12 337.9%
سيلينيوم 86.9%
أوميغا 3 60.8%
فيتامين د 43.7%
كالسيوم 34.6%
السعرات الحرارية

تحتوي كل علبة من السردين (90غ) على 190 سعرة حرارية

مغذيات غرام % القيمة اليومية
نشويات 0 0%
ألياف 0 0%
بروتين 23 46%
دهون 11 16%




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير العام
المدير العام
المدير العام


الدولة : العراق
الجنس : ذكر
الأوسمة :



عدد المساهمات : 6292
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
تاريخ الميلاد : 01/07/1955
العمر : 61
رقم العضوية : 1
نقاط : 20712

http://ashraf.online-talk.net
متصل
مُساهمةموضوع: رد: السردين لبشرة نضرة ومشرقة   1/11/2017, 1:21 pm

الأخت الفاضلة الكريمة ( ليان ) المحترمة 
بارك الله فيك وحفظك من كل مكروه
أشكر لك هذا الإبداع والتميز 
أسأل الله أن يمنحك الصحة والعافية والعمر المديد 

تقبلي تحياتي وتقديري  




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو الخطيب
عضو ماسي
عضو ماسي


الدولة : مصر
الجنس : ذكر
الأوسمة :








عدد المساهمات : 1633
تاريخ التسجيل : 23/02/2016
تاريخ الميلاد : 02/02/1969
العمر : 47
رقم العضوية : 2660
نقاط : 2411

مُساهمةموضوع: رد: السردين لبشرة نضرة ومشرقة   1/11/2017, 10:03 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السردين لبشرة نضرة ومشرقة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
السردين لبشرة نضرة ومشرقة , السردين لبشرة نضرة ومشرقة , السردين لبشرة نضرة ومشرقة ,السردين لبشرة نضرة ومشرقة ,السردين لبشرة نضرة ومشرقة , السردين لبشرة نضرة ومشرقة
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ السردين لبشرة نضرة ومشرقة ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
خزانة الأسرار في العلاج القرآني  :: الطب البديل والأعشاب وفوائدها الطبية :: الطب البديل والأعشاب وفوائدها الطبية-