خزانة الأسرار في العلاج القرآني

منتدى مختص بمعالجة كل حالات المس الشيطاني والسحر بكافة أنواعه وأشكاله بواسطة السور والآيات القرآنية الكريمة والأدعية المأثورة وأذكار الصباح والمساء
 
الرئيسيةالبوابةبحـثس .و .جإتصل بالشيخ التسجيلدخول

شاطر | 
 

  هل غذاءك غني بالألياف؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ليان
عضو ماسي
عضو ماسي


الدولة : الأردن
الجنس : انثى
الأوسمة :








عدد المساهمات : 2849
تاريخ التسجيل : 02/10/2016
تاريخ الميلاد : 28/07/1967
العمر : 49
رقم العضوية : 3290
نقاط : 5751

مُساهمةموضوع: هل غذاءك غني بالألياف؟   1/12/2017, 8:54 am

نأتي دائماً على ذكر فوائد الألياف في تخفيف الوزن، صحة القلب والشرايين، وعلى صحة الجهاز الهضمي وفي معالجة الإمساك. كما قد بينت الدراسات ان النساء اللواتي يتناولن 30غرام من الألياف في اليوم تقل مخاطر تعرضهن لسرطان الثدي بنسبة 50 %

ولكن كيف تختاروا الأطعمة الغنية بالألياف؟ أهم مصادر الألياف هي الخضار، الحبوب والفواكه التي تحتوى على نوعين من الألياف. الألياف القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان. كما أن الأطعمة مثل الخبز الاسمر والسيريال يمكن أن تكون مصدر جيد للألياف. و ليعد أي طعام مصدر جيد للألياف يجب أن يحتوي على 3 غرام أو أكثر من الألياف في الحصة الواحدة.

مصادر الألياف

يحتوي صحن متوسط من البقوليات المطبوخة مثل الفاصولياء، اللوبيا والفول على أكثر من 5 غرام ألياف.
يحتوي طبق صغير (30 غرام) من سيريال بران فليكس 4 غرام من الألياف
شريحتان من الخبز الاسمر توفران 4 غرام من الألياف.
لكل 1000 وحدة حرارية يحتاج الجسم 14 غرام من الألياف. أي أن الأفراد الذين يستهلكون 1750 وحدة حرارية بحاجة الى 24 غرام من الألياف.

معدل حاجة الجسم من الألياف في اليوم للنساء 25 غرام ،الرجال 35 غرام والأولاد مابين 19 غرام الى 21 غرام يومياً.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير العام
المدير العام
المدير العام


الدولة : العراق
الجنس : ذكر
الأوسمة :



عدد المساهمات : 6570
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
تاريخ الميلاد : 01/07/1955
العمر : 61
رقم العضوية : 1
نقاط : 21105

http://ashraf.online-talk.net
متصل
مُساهمةموضوع: رد: هل غذاءك غني بالألياف؟   1/12/2017, 10:55 am

الأخت الفاضلة الكريمة ( ليان ) المحترمة 
بارك الله فيك وحفظك من كل مكروه
أشكر لك هذا الإبداع والتميز 
أسأل الله أن يمنحك الصحة والعافية والعمر المديد 

تقبلي تحياتي وتقديري  




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو الخطيب
عضو ماسي
عضو ماسي


الدولة : مصر
الجنس : ذكر
الأوسمة :








عدد المساهمات : 2051
تاريخ التسجيل : 23/02/2016
تاريخ الميلاد : 02/02/1969
العمر : 48
رقم العضوية : 2660
نقاط : 2891

مُساهمةموضوع: رد: هل غذاءك غني بالألياف؟   1/12/2017, 11:52 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل غذاءك غني بالألياف؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
هل غذاءك غني بالألياف؟ , هل غذاءك غني بالألياف؟ , هل غذاءك غني بالألياف؟ , هل غذاءك غني بالألياف؟ , هل غذاءك غني بالألياف؟ , هل غذاءك غني بالألياف؟
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ هل غذاءك غني بالألياف؟ ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
خزانة الأسرار في العلاج القرآني  :: الطب البديل والأعشاب وفوائدها الطبية :: الطب البديل والأعشاب وفوائدها الطبية-